Groepslessen

Wil jij meer spiermassa, spierkracht én een betere conditie? Dan is de Strength & Cardio les écht wat voor jou. De perfecte combinatie van krachttraining en cardio binnen één training! Deze korte en efficiënte work-out zal ervoor zorgen dat het trainingseffect langer doorwerkt dan tot het einde van de training.

Werk aan een gezonde lichaamshouding en soepele spieren! Tijdens de Pilates les doe je oefeningen die je staand, liggend of zittend op de grond kunt uitvoeren. Het is geen hoge intensiteit les waarvan je snel buiten adem raakt. Bij alle oefeningen gebruik je je buik, onderrug en bekken als centrum van kracht. Zo train je de beheersing, soepelheid en coördinatie van jouw spieren. De focus van deze work-out ligt op het trainen van de spieren die de wervelkolom ondersteunen, zodat het lichaam in balans staat.

Gefeliciteerd! Je bent zwanger of recent bevallen. Als het gaat om sporten tijdens en na je zwangerschap ben je bij NumberOne aan het juiste adres. Onze pre- en postnataal trainer helpt je graag om je sterker en fitter te voelen, zowel tijdens als na je zwangerschap. Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam en het is daarom van belang om op een verantwoorde manier te trainen. Tijdens onze Fit4Mom trainingen houden we rekening met alle fysieke veranderingen die er tijdens de zwangerschap plaatsvinden.

BBB is de perfecte training voor iedereen die sterkere benen, billen en buik wil. Je traint met gewichten, halterstangen, maar ook dynabands. Dat zijn elastieken banden die je om bijvoorbeeld je benen doet voor extra weerstand. Door het toevoegen van weerstand aan je oefeningen, daag je jezelf net iets meer uit en worden je spieren krachtiger. Is een oefening te zwaar of juist te simpel voor je? Onze trainers helpen je graag met een alternatief. BBB is écht voor iedereen toegankelijk!

Je weet van tevoren nooit welke training er op het programma staat. We maken gebruik van 3 disciplines: bootcamp, speedmars en circuittraining. Het doel is om de kracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren door intense groepstrainingen, gedurende de periode van een uur. Door het sporten in teamverband, sport je intensiever, dan wanneer je dit individueel zou doen. Er wordt veel gebruik gemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht en natuurlijke trainingsmaterialen zoals boomtakken, autobanden, touwen, munitiekisten en houten balken.

Bokstraining is één van de beste volledige trainingen. Bij ons krijg je boksles van echte toppers met ruime ervaring in deze tak van sport. In deze les verbeter je de behendigheid en werk je aan jouw zelfvertrouwen, conditie en kracht. Leer verschillende stoottechnieken op de handschoenen, pads en bokszak. Alle benodigdheden voor het boksen zoals handschoenen en bandage kunnen bij ons worden geleend!

Een zwangerschap en bevalling vraagt veel van je lichaam. Vergelijk het met het herstel van een blessure. Geef je lichaam daarom de tijd, aandacht en liefde die het verdient om te herstellen! Tijdens onze Core Restore les werk je aan een sterke basis waarmee je verder kunt opbouwen. Ben je minimaal 6 weken geleden bevallen (8-10 weken na een keizersnede bevalling) en er aan toe om het sporten rustig op de bouwen? Dan ben je van harte welkom om mee te doen aan Core Restore!