Gefeliciteerd! Je bent zwanger of recent bevallen. Als het gaat om sporten tijdens en na je zwangerschap ben je bij NumberOne personal training aan het juiste adres. Onze pre- en postnataal trainer helpt je graag om je sterker en fitter te voelen, zowel tijdens als na je zwangerschap.
Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam en het is daarom van belang om op een verantwoorde manier te trainen. Dit doen wij met onze
Fit4Mom trainingen waarbij we rekening houden met alle fysieke veranderingen die er tijdens de zwangerschap plaatsvinden. Ook is het van belang om het herstel na een bevalling serieus te nemen. Hier begeleiden we jou bij!
De Fit4Mom trainingen zijn speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen en vrouwen die recent zijn bevallen (tot ongeveer 1 jaar postpartum). De lessen bestaan uit functionele trainingen met begeleiding op het gebied van beweging, voeding én leefstijl.
Wat zijn de voordelen van sporten tijdens en na de zwangerschap:
- Een gezonde gewichtstoename
- Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk
- Een gezonde groei van de placenta
- Helpt bij het op peil houden van je conditie
- Minder last van zwangerschapskwaaltjes
- Heeft een positief effect op je mentale gezondheid
- Betere slaapkwaliteit
- Kan helpen bij het voorbereiden op je bevalling
- Een positief effect op het herstel na je bevalling
Tijdens de Fit4Mom groepslessen bieden wij:
- Een wekelijkse functionele training met aandacht voor core, kracht en uithoudingsvermogen.
- Theorie over ademhaling, bekkenbodem en zwangerschap gerelateerde bekkenpijn (ZGBP), gezonde voeding, diastase en de opbouw van jouw herstel postpartum.
- Een kleine groep (maximaal 6 deelnemers) met gelijkgestemden, zo kunnen we jou de aandacht geven die je verdient!
De
Fit4Mom groepsles start elke maandag om 19:00uur en op woensdagen om 20.00uur!
Ben jij recent bevallen (6 weken of langer geleden) en wil je weer starten met sporten? Dan raden we aan om eerst ons
Core Restore programma te volgen.
