Blogs & Tips

Vorige week heb ik de 5 beste tips voor bewegen tijdens de zwangerschap met jou gedeeld. Er kwam onder andere naar voren dat sporten en bewegen tijdens de zwangerschap vele voordelen heeft. Maar wat zijn die voordelen precies? En vorige week gaf ik ook aan dat te intensief sporten tijdens de zwangerschap gevaarlijk is. Wat mag je dan wel doen tijdens de zwangerschap en wat niet?

Het is de wens van vele vrouwen om na de zwangerschap zo snel mogelijk die zwangerschapskilo’s kwijt te raken. Dat is echter lang niet altijd even makkelijk. Fit worden na de zwangerschap begint al bij fit worden tijdens de zwangerschap. Bovendien zorgt beweging tijdens de zwangerschap voor minder compilaties en dat je fitter bent tijdens de bevalling. Bevallen is namelijk topsport!

Wanneer we denken aan een sterk en gezond lichaam, denken we vaak vooral aan spieren. Toch is dit niet helemaal waar, een lichaam hoort functioneel sterk én soepel te zijn. Lenigheid is een belangrijk element van fysieke gezondheid.

Wil jij jouw lichaam soepeler maken? Speciaal voor jou heb ik 8 geweldige tips en 1 bonus tip op een rijtje gezet!

Je ziet ze tegenwoordig in elke sportschool en sportwinkel liggen: foamrollers. Health bloggers, (top)sporters en personal trainers gebruiken ze, maar waarom? Wat is foamrollen en wat zijn de voordelen van foamrollen als aanvulling op jouw training?

Veel sporters denken vaak dat hoe meer spierpijn ze ervaren na de training, hoe meer hun spieren zullen groeien. Hierdoor wordt men vaak ontmoedigd wanneer men geen spierpijn ervaart na de training. Maar is spierpijn eigenlijk van belang als het gaat om spiergroei? Om dit te beantwoorden, ga ik eerst uitleggen wat spierpijn precies inhoudt.

We eten met z’n allen te weinig fruit (en groente overigens, maar daarover een andere keer meer). Dan zou het toch makkelijk zijn om fruit te drinken? De supermarkt staat vol met vruchten- en multivitaminedranken, maar zijn deze dranken wel verantwoord te noemen?

Diëtistisch gezien is het antwoord nee en wint vers (of diepvries) fruit altijd van deze dranken. Waarom? Dat leg ik je nu uit!

We grijpen steeds makkelijker naar een biertje, wijntje of een borrel. Alhoewel we weten dat het niet heel goed voor ons is… In sociale gelegenheden is het normaal dat je ook een drankje mee drinkt. Een maand geen alcohol drinken is daarom goede manier om je bewust te worden van de effecten van alcohol. Daarom zal ik je in deze post wat meer vertellen over de positieve effecten van het stoppen met drinken van alcohol.

Groente en fruit zijn goed voor je, dat weet iedereen. Vaak hoor je mensen zeggen dat je het beste alleen verse fruit en groente kunt eten, want die leveren de meeste voedingsstoffen. Maar is dit eigenlijk wel zo?

“Ik ga suikervrij leven” is een veel gehoorde uitspraak. Suiker, fructose, agavesiroop, dadelstroop, rietsuiker en biologische kokosbloesemsuiker. Dit zijn allemaal benamingen voor suiker. Maar wat doet suiker in je lichaam en is er een verschil in wat deze suikers in je lichaam doen?

Uit onderzoek blijkt dat wij in 2016, het meeste recente onderzoek, ongeveer 337 kilo vast voedsel weggooien per inwoner per jaar. Hiervan is ongeveer 21 kilogram onvermijdbaar voedsel verlies, maar dit blijft per persoon ongeveer 41 kilo aan eten. Dit is ontzettend veel en kan gemakkelijk minder worden!

Veel fabrikanten verkopen hun maaltijdvervangers als een product dat helpt bij het afvallen zonder honger te leiden. Gebruik een maaltijdvervanger en val af, zonder honger. Maar zijn maaltijdvervangers gezond?